योग कसरत लाइवस्ट्रीम चमकती लैटिना निप पर्ची शुरुआत

इस तरह से बैठिए जो आपके कूल्हों के लिए आरामदायक और आपकी पीठ के निचले हिस्से के लिए आरामदायक हो।.

तो मेरे लिए कि पैर पैर पैर है और आप हथेलियों घुटनों के शीर्ष पर आराम कर सकते हैं.

अच्छी और लंबी बैठो, कंधों को नीचे और कानों से दूर झुकाओ।.

ठुड्डी का हल्का टग लें ताकि गर्दन की पीठ लंबी हो सके और आंखों को बंद कर सके।.

अपनी रीढ़ को अच्छे और सीधे संरेखित करने की कोशिश करें ताकि आप आगे या पीछे की ओर झुकाव नहीं कर रहे हैं.